طب سنتی

درمان سرفه خشک پاییزی در طب سنتی

درمان سرفه خشک پاییزی در طب سنتی

درمان سرفه خشک پاییزی در طب سنتی! سرفه خشک، آن رفلکس آزاردهنده‌ای که گلو را تحریک کرده و آرامش را از شما می‌گیرد، می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله سرماخوردگی، آلرژی، عفونت‌های ویروسی و حتی ریفلاکس اسید رخ دهد. این نوع سرفه که اغلب با خلط همراه نیست، می‌تواند بسیار آزاردهنده و خسته‌کننده باشد. خوشبختانه، روش‌های درمانی مختلفی برای تسکین سرفه خشک وجود دارد، از جمله داروهای بدون نسخه، درمان‌های خانگی و روش‌های طب سنتی. در این مقاله، به بررسی علل سرفه خشک، علائم آن و مهم‌تر از همه، روش‌های مؤثر برای درمان این عارضه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا با راهکارهای مختلف برای رهایی از شر سرفه خشک آشنا شوید.

فهرست محتوایی

سرفه خشک پاییزی و درمان‌های طبیعی

سرفه خشک، آن رفلکس آزاردهنده‌ای که گلو را تحریک کرده و آرامش را از شما می‌گیرد، یکی از شایع‌ترین مشکلات فصل پاییز است. این نوع سرفه که اغلب با خلط همراه نیست، می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله سرماخوردگی، آلرژی، عفونت‌های ویروسی و تحریکات محیطی رخ دهد. خوشبختانه، روش‌های درمانی طبیعی متعددی برای تسکین سرفه خشک وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند تا سریع‌تر بهبود یابید.

چرا سرفه خشک در پاییز شایع‌تر است؟

  • تغییرات آب و هوایی: تغییر دما و رطوبت هوا در فصل پاییز می‌تواند باعث تحریک مجاری تنفسی و ایجاد سرفه خشک شود.
  • ویروس‌های فصلی: شیوع ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا در پاییز، یکی از دلایل اصلی بروز سرفه خشک است.
  • آلرژی‌ها: آلرژی به گرده گیاهان، گرد و غبار و سایر آلرژن‌های محیطی نیز می‌تواند باعث سرفه خشک شود.

درمان‌های طبیعی برای سرفه خشک پاییزی

  • دمنوش‌های گیاهی:
    • آویشن: دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و به تسکین سرفه و کاهش التهاب کمک می‌کند.
    • زنجبیل: دارای خواص ضد التهابی و ضد ویروسی است و به کاهش التهاب گلو و کاهش سرفه کمک می‌کند.
    • بابونه: دارای خواص آرام‌بخش و ضد التهابی است و به تسکین سرفه و بهبود خواب کمک می‌کند.
    • شیرین‌بیان: دارای خواص خلط‌آور و ضد التهابی است و به کاهش سرفه و تحریک تولید مخاط کمک می‌کند.
  • عسل: عسل دارای خواص ضد باکتریایی است و به پوشش دادن گلو و کاهش تحریک کمک می‌کند.
  • بخور گرم: استنشاق بخار آب گرم با افزودن چند قطره روغن اکالیپتوس یا روغن نعناع می‌تواند به مرطوب کردن مجاری تنفسی و کاهش التهاب کمک کند.
  • آب نمک غرغره: غرغره کردن آب نمک گرم می‌تواند به کاهش التهاب گلو و تسکین سرفه کمک کند.
  • استراحت کافی: استراحت کافی به بدن شما کمک می‌کند تا انرژی خود را بازیابی کند و با عفونت مقابله کند.
  • مرطوب نگه داشتن هوا: استفاده از دستگاه بخور یا قرار دادن یک ظرف آب گرم در اتاق می‌تواند به مرطوب کردن هوا و کاهش سرفه کمک کند.

نکات مهم

  • مشورت با پزشک: اگر سرفه خشک شما شدید، طولانی‌مدت است یا با علائم دیگری مانند تب، تنگی نفس یا خستگی همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
  • توجه به آلرژن‌ها: اگر به آلرژی مبتلا هستید، از قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها خودداری کنید.
  • ترک سیگار: سیگار کشیدن می‌تواند سرفه خشک را بدتر کند.
  • تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات و مایعات فراوان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

توجه: این اطلاعات صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی تلقی شود. قبل از استفاده از هرگونه درمان طبیعی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

 

بهترین دمنوش‌ها برای سرفه خشک

سرفه خشک یکی از شایع‌ترین مشکلات فصل‌های سرد سال است. خوشبختانه، طبیعت درمان‌های طبیعی بسیاری را برای ما فراهم کرده است که می‌توانند به تسکین این سرفه آزاردهنده کمک کنند. یکی از موثرترین این درمان‌ها، دمنوش‌های گیاهی است. در ادامه به معرفی برخی از بهترین دمنوش‌ها برای تسکین سرفه خشک می‌پردازیم:

1. دمنوش آویشن

آویشن به دلیل خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد التهابی خود، یکی از بهترین گیاهان برای درمان سرفه خشک است. این دمنوش به کاهش التهاب مجاری تنفسی و تسکین سرفه کمک می‌کند.

2. دمنوش زنجبیل

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد ویروسی است. این دمنوش به کاهش التهاب گلو، تسکین سرفه و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

3. دمنوش بابونه

بابونه دارای خواص آرام‌بخش و ضد التهابی است. این دمنوش به تسکین سرفه، کاهش التهاب و بهبود خواب کمک می‌کند.

4. دمنوش پونه

پونه دارای خواص ضدعفونی‌کننده و خلط‌آور است. این دمنوش به کاهش التهاب گلو، تسکین سرفه و تسهیل خروج خلط کمک می‌کند.

5. دمنوش شیرین‌بیان

شیرین‌بیان دارای خواص ضد التهابی و خلط‌آور است. این دمنوش به کاهش التهاب مجاری تنفسی، تسکین سرفه و افزایش تولید مخاط کمک می‌کند.

6. دمنوش گل پنیرک

گل پنیرک دارای خواص نرم‌کننده و التیام‌بخش است. این دمنوش به تسکین سرفه خشک و کاهش التهاب گلو کمک می‌کند.

نکات مهم در مصرف دمنوش‌ها

  • مقدار مصرف: مقدار مصرف دمنوش‌ها به نوع گیاه، شدت سرفه و توصیه پزشک بستگی دارد.
  • زمان مصرف: بهتر است دمنوش‌ها را در طول روز و به ویژه قبل از خواب میل کنید.
  • عوارض جانبی: برخی افراد ممکن است به برخی از گیاهان دارویی حساسیت داشته باشند. در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی، مصرف دمنوش را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
  • ترکیب با عسل: اضافه کردن عسل به دمنوش‌ها می‌تواند به تسکین گلو و افزایش اثرگذاری آن‌ها کمک کند.
  • مشورت با پزشک: قبل از استفاده از هرگونه دمنوش گیاهی، به خصوص اگر بیماری زمینه‌ای دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

توجه: دمنوش‌های گیاهی مکمل درمان‌های پزشکی هستند و نمی‌توانند جایگزین داروهای تجویز شده توسط پزشک شوند.

علاوه بر دمنوش‌ها، روش‌های دیگری نیز برای تسکین سرفه خشک وجود دارد که عبارتند از:

  • بخور گرم: استنشاق بخار آب گرم با افزودن چند قطره روغن اکالیپتوس یا روغن نعناع می‌تواند به مرطوب کردن مجاری تنفسی و کاهش التهاب کمک کند.
  • غرغره آب نمک: غرغره کردن آب نمک گرم می‌تواند به کاهش التهاب گلو و تسکین سرفه کمک کند.
  • استراحت کافی: استراحت کافی به بدن شما کمک می‌کند تا انرژی خود را بازیابی کند و با عفونت مقابله کند.
  • مرطوب نگه داشتن هوا: استفاده از دستگاه بخور یا قرار دادن یک ظرف آب گرم در اتاق می‌تواند به مرطوب کردن هوا و کاهش سرفه کمک کند.

 

درمان سرفه خشک با عسل و لیمو

ترکیب عسل و لیمو یکی از درمان‌های خانگی قدیمی و محبوب برای تسکین سرفه خشک است. این ترکیب نه تنها خوشمزه است، بلکه دارای خواص درمانی فراوانی نیز می‌باشد.

چرا عسل و لیمو برای سرفه خشک مفید هستند؟

  • عسل: عسل دارای خواص ضد باکتریایی است و به پوشش دادن گلو و کاهش تحریک کمک می‌کند. همچنین، عسل به عنوان یک خلط‌آور طبیعی عمل کرده و به نرم شدن گلو و کاهش سرفه کمک می‌کند.
  • لیمو: لیمو سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک می‌کند. همچنین، لیمو دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که می‌تواند به کاهش التهاب گلو کمک کند.

چگونه از عسل و لیمو برای درمان سرفه خشک استفاده کنیم؟

  • دمنوش عسل و لیمو: یک فنجان آب جوشیده را با یک قاشق غذاخوری عسل و آب نصف لیموترش مخلوط کنید. این دمنوش را چندین بار در روز بنوشید.
  • عسل و لیمو روی نان تست: یک برش نان تست را با عسل و آب لیمو بپوشانید و میل کنید.
  • عسل و لیمو در آب گرم: یک قاشق غذاخوری عسل و آب نصف لیموترش را در یک لیوان آب گرم حل کرده و بنوشید.

نکات مهم

  • عسل طبیعی: برای بهره‌مندی از خواص درمانی عسل، بهتر است از عسل طبیعی و خام استفاده کنید.
  • لیمو تازه: از لیمو تازه استفاده کنید تا بیشترین میزان ویتامین C را دریافت کنید.
  • کودکان: برای کودکان زیر یک سال، از دادن عسل خودداری کنید.
  • توجه: در صورتی که به عسل یا لیمو حساسیت دارید، از مصرف این ترکیب خودداری کنید.
  • سایر درمان‌ها: ترکیب عسل و لیمو را می‌توان با سایر درمان‌های خانگی مانند بخور گرم، غرغره آب نمک و استراحت کافی ترکیب کرد تا نتیجه بهتری حاصل شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

 

  • درمان سرفه خشک با بخور گیاهی

بخور گیاهی یکی از روش‌های قدیمی و موثر برای درمان سرفه خشک است. با استنشاق بخار گیاهان دارویی، مجاری تنفسی مرطوب شده و التهاب کاهش می‌یابد. این روش به ویژه برای تسکین سرفه خشک ناشی از سرماخوردگی، آلرژی و سینوزیت مفید است.

چگونه بخور گیاهی تهیه کنیم؟

برای تهیه بخور گیاهی، می‌توانید از گیاهان دارویی مختلفی مانند آویشن، اکالیپتوس، بابونه، رزماری و نعناع استفاده کنید.

  1. جوشاندن گیاه: چند برگ از گیاه مورد نظر را در یک کاسه آب جوش قرار دهید.
  2. استنشاق بخار: سر خود را روی کاسه گرفته و با استفاده از یک حوله، سر و کاسه را بپوشانید تا بخار متصاعد شده به سمت صورت شما هدایت شود.
  3. استنشاق عمیق: به آرامی و عمیق از بینی نفس بکشید تا بخار به عمق مجاری تنفسی شما برسد.

فواید بخور گیاهی برای درمان سرفه خشک

  • مرطوب کردن مجاری تنفسی: بخار آب به مرطوب کردن مجاری تنفسی خشک کمک کرده و سرفه را کاهش می‌دهد.
  • کاهش التهاب: بسیاری از گیاهان دارویی دارای خواص ضد التهابی هستند که به کاهش التهاب مجاری تنفسی کمک می‌کنند.
  • تسکین سرفه: بخور گیاهی به تسکین سرفه خشک و تحریک خروج مخاط کمک می‌کند.
  • کاهش گرفتگی بینی: برخی از گیاهان دارویی مانند نعناع و اکالیپتوس می‌توانند به باز شدن مجاری بینی و بهبود تنفس کمک کنند.

نکات مهم در استفاده از بخور گیاهی

  • احتیاط در کودکان: برای کودکان خردسال، بهتر است از بخور با دمای پایین‌تر و به مدت کوتاه‌تر استفاده شود.
  • حساسیت: برخی افراد ممکن است به گیاهان دارویی حساسیت داشته باشند. در صورت بروز هرگونه علائم آلرژیک، استفاده از بخور را قطع کنید.
  • سوختگی: از تماس مستقیم پوست با بخار داغ خودداری کنید تا دچار سوختگی نشوید.
  • تکرار: برای نتیجه بهتر، چندین بار در روز از بخور گیاهی استفاده کنید.

سخن پایانی

سرفه خشک پاییزی، اگرچه آزاردهنده است، اما با استفاده از روش‌های طبیعی و سنتی قابل کنترل و درمان است. دمنوش‌های گیاهی، بخورهای گیاهی، عسل و لیمو و دیگر روش‌های خانگی می‌توانند به تسکین سرفه خشک و بهبودی سریع‌تر کمک کنند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشیم که این روش‌ها مکمل درمان‌های پزشکی هستند و در صورت شدت بیماری یا طولانی شدن مدت آن، باید به پزشک مراجعه کرد. همچنین، قبل از استفاده از هرگونه درمان گیاهی، بهتر است با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت شود تا از مناسب بودن آن برای شرایط فردی اطمینان حاصل شود. با رعایت این نکات و استفاده از روش‌های طبیعی، می‌توانیم پاییزی آرام و بدون سرفه خشک را تجربه کنیم.

 

سوالات متداول

1. چرا سرفه خشک در پاییز بیشتر شایع است؟

  • تغییرات آب و هوایی
  • ویروس‌های فصلی
  • آلرژی‌ها
  • آلودگی هوا

2. بهترین دمنوش‌ها برای درمان سرفه خشک کدام‌اند؟

دمنوش‌های آویشن، زنجبیل، بابونه، پونه، شیرین‌بیان و گل پنیرک به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی خود، برای تسکین سرفه خشک بسیار مفید هستند.

3. چگونه می‌توان با بخور گیاهی سرفه خشک را درمان کرد؟

با جوشاندن گیاهانی مانند آویشن، اکالیپتوس، بابونه و استنشاق بخار آن‌ها، مجاری تنفسی مرطوب شده و التهاب کاهش می‌یابد.

4. آیا عسل و لیمو برای سرفه خشک مفید است؟

بله، عسل به دلیل خواص ضدباکتریایی و لیمو به دلیل ویتامین C و خاصیت ضدالتهابی، ترکیبی عالی برای تسکین سرفه خشک هستند.

5. چه غذاهایی در درمان سرفه خشک مؤثرند؟

سرفه خشک می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد، اما خوشبختانه برخی غذاها می‌توانند در تسکین آن موثر باشند. این غذاها معمولاً حاوی موادی هستند که به نرم کردن گلو، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. در ادامه به برخی از این غذاها اشاره می‌کنیم:

  • سوپ‌های گرم: سوپ‌های مرغ، سبزیجات و عدس به دلیل بخار و رطوبتی که ایجاد می‌کنند، به نرم شدن مخاط و کاهش سرفه کمک می‌کنند.
  • آبمیوه‌های طبیعی: آبمیوه‌هایی مانند آب پرتقال، گریپ فروت و سیب به دلیل ویتامین C بالا، سیستم ایمنی را تقویت کرده و به بهبود سریع‌تر کمک می‌کنند.
  • آناناس: آنزیم بروملین موجود در آناناس خاصیت ضدالتهابی دارد و به رقیق شدن مخاط کمک می‌کند.
  • عسل: عسل به عنوان یک خلط‌آور طبیعی عمل کرده و به نرم شدن گلو و کاهش سرفه کمک می‌کند.
  • زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی قوی است و به کاهش التهاب گلو کمک می‌کند.
  • زردچوبه: زردچوبه حاوی کورکومین است که یک ماده ضدالتهابی قوی است و به تسکین سرفه کمک می‌کند.
  • سیر: سیر دارای خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
  • موز: موز حاوی پتاسیم است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.
  • بادام: بادام سرشار از ویتامین E است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
  • ماهی‌های چرب: ماهی‌هایی مانند سالمون و قزل‌آلا حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که خاصیت ضدالتهابی دارند.

 

6. آیا طب سنتی روش‌های دیگری برای درمان سرفه خشک دارد؟

بله، طب سنتی روش‌های متنوعی را برای درمان سرفه خشک پیشنهاد می‌دهد که اغلب بر اساس مزاج فرد و علت زمینه ای سرفه، انتخاب می‌شوند.

7. چه زمانی باید برای درمان سرفه خشک به پزشک مراجعه کنیم؟

سرفه خشک اگرچه ممکن است آزاردهنده باشد، اما در بسیاری از موارد به طور خود به خود بهبود می‌یابد. با این حال، در برخی موارد، سرفه خشک می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد و نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. در موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:

  • سرفه خشک طولانی‌مدت: اگر سرفه خشک شما بیش از چند هفته طول کشید و با درمان‌های خانگی بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید.
  • سرفه همراه با تب، لرز، تعریق شبانه، کاهش وزن یا درد قفسه سینه: این علائم ممکن است نشانه‌ای از یک عفونت جدی‌تر مانند ذات‌الریه یا سل باشد.
  • سرفه همراه با تنگی نفس، خس‌خس سینه یا مشکل در بلع: این علائم ممکن است نشان‌دهنده وجود یک مشکل جدی‌تر در ریه‌ها یا مجاری تنفسی باشد.
  • سرفه خشک در نوزادان و کودکان خردسال: سرفه خشک در نوزادان و کودکان خردسال می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر مانند عفونت ریه یا آسم باشد.
  • سرفه خشک پس از قرار گرفتن در معرض مواد تحریک‌کننده: اگر سرفه خشک شما پس از قرار گرفتن در معرض مواد تحریک‌کننده مانند دود سیگار، گرد و غبار یا مواد شیمیایی تشدید می‌شود، به پزشک مراجعه کنید.
  • سرفه خشک همراه با خون‌آلود بودن خلط: این وضعیت ممکن است نشان‌دهنده وجود یک مشکل جدی‌تر در ریه‌ها باشد.

8. آیا مصرف داروهای گیاهی برای همه افراد مناسب است؟

خیر، مصرف داروهای گیاهی برای همه افراد مناسب نیست. اگرچه داروهای گیاهی به دلیل طبیعی بودن، محبوبیت زیادی دارند اما مانند هر داروی دیگری، عوارض جانبی و تداخلات دارویی دارند و مصرف خودسرانه آن‌ها می‌تواند خطرناک باشد.

9. چه عواملی باعث تشدید سرفه خشک می‌شوند؟

سرفه خشک می‌تواند به دلایل مختلفی تشدید شود. برخی از مهم‌ترین عوامل عبارتند از:

  • هوای خشک: هوای خشک، به خصوص در فصول سرد سال، باعث تحریک گلو و افزایش سرفه می‌شود.
  • آلودگی هوا: ذرات معلق در هوا، دود سیگار و آلرژن‌ها می‌توانند سرفه را تشدید کنند.
  • محیط‌های بسته و خشک: ماندن طولانی مدت در محیط‌های بسته و استفاده از وسایل گرمایشی بدون رطوبت‌رسان می‌تواند سرفه را بدتر کند.
  • سیگار کشیدن: نیکوتین و مواد شیمیایی موجود در سیگار، مجاری تنفسی را تحریک کرده و سرفه را تشدید می‌کنند.
  • مصرف بیش از حد الکل: الکل می‌تواند باعث سوزش سر دل و سرفه شود.
  • عفونت‌های ویروسی: ویروس‌های سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا می‌توانند باعث سرفه خشک شوند.
  • آلرژی‌ها: آلرژی به گرده گیاهان، گرد و غبار و حیوانات خانگی می‌تواند سرفه را تحریک کند.
  • آسم: آسم یک بیماری التهابی مزمن مجاری هوایی است که یکی از علائم آن سرفه خشک است.
  • ریفلاکس اسید: بازگشت اسید معده به مری می‌تواند باعث سرفه شود.
  • بیماری‌های ریوی: بیماری‌های ریوی مانند برونشیت مزمن و آمفیزم نیز می‌توانند باعث سرفه خشک شوند.
  • داروها: برخی داروها مانند مهارکننده‌های ACE که برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شوند، می‌توانند باعث سرفه خشک شوند.

10. چگونه می‌توان از بروز سرفه خشک پیشگیری کرد؟

سرفه خشک می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد، اما با رعایت برخی نکات می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از سرفه خشک اشاره می‌کنم:

  • تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
  • خواب کافی: خواب کافی به بدن شما کمک می‌کند تا انرژی خود را بازیابی کند و با عفونت‌ها مبارزه کند.
  • ورزش منظم: ورزش منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
  • شستن مرتب دست‌ها: شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون، از انتقال ویروس‌ها و باکتری‌ها جلوگیری می‌کند.
  • تمیز نگه داشتن محیط زندگی: مرتباً خانه خود را تمیز کنید و گرد و غبار را از بین ببرید.
  • استفاده از دستگاه بخور: دستگاه بخور به مرطوب کردن هوا کمک کرده و از خشک شدن گلو جلوگیری می‌کند.
  • دود سیگار را ترک کنید یا از آن دوری کنید: دود سیگار یکی از عوامل اصلی تحریک سرفه است.
  • پوشیدن لباس گرم: پوشیدن لباس گرم به ویژه در فصل سرد سال، از سرماخوردگی و سایر عفونت‌های تنفسی جلوگیری می‌کند.
  • اجتناب از تماس با افراد بیمار: تا حد امکان از تماس نزدیک با افرادی که بیمار هستند، خودداری کنید.
  • واکسیناسیون: واکسیناسیون علیه آنفلوآنزا و سایر بیماری‌های تنفسی، یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از بیماری است.
  • شناسایی آلرژن‌ها: اگر به چیزی آلرژی دارید، سعی کنید از آن دوری کنید.
  • استفاده از داروهای ضد آلرژی: در صورت نیاز، از داروهای ضد آلرژی تحت نظر پزشک استفاده کنید.
  • کنترل بیماری‌های مزمن: اگر به بیماری‌های مزمنی مانند آسم یا رفلاکس اسید مبتلا هستید، داروهای خود را به طور منظم مصرف کنید و تحت نظر پزشک باشید.

توجه: اگر سرفه خشک شما به مدت طولانی ادامه پیدا کرد یا با علائم دیگری مانند تب، تنگی نفس یا خلط خونی همراه بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

 

5/5 - (1 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *